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mmbean

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tT
发表于 2009-11-29 09:37 | 只看该作者

夹杂志可瘦腿

双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间，保持抬头挺胸的姿势约20分钟，直到大腿感到酸胀。在这个过程中，大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。

　　一开始使用杂志练习，习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼。夹白纸比夹杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化。

　　做这个动作时，一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰之间“酸”的感觉，效果才明显。
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yeyeshengge

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活力新人评论员博客人气王原创作者精华帖主
5#
发表于 2009-11-30 14:18 | 只看该作者
3# mmbean
多谢，我想试试看。

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mmbean

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4#
发表于 2009-11-30 02:59 | 只看该作者
健身房里有一种训练大腿内侧肌肉的器材，坐姿曲腿作抗阻力闭合运动，我感觉夹杂志跟那用力差不多。

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mmbean

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3#
发表于 2009-11-30 02:29 | 只看该作者
坐、站均可，蹲着感觉难度太大，我是做不来，呵呵。

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yeyeshengge

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活力新人评论员博客人气王原创作者精华帖主
2#
发表于 2009-11-29 12:48 | 只看该作者
听起来好像简单易行。请问是坐姿还是站姿或者蹲着？

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