[新闻人生] 美国女子甩45公斤赘肉 写饮食减肥日记总结经验

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荷莉的小档案：

姓名：荷莉塞欧夫(HollieSelf)

来自：亚利桑那

年龄：31岁

身高：173cm

目前体重：160磅

减肥前体重：255磅

一、减肥是养成健康的生活习惯

“我认为，所有的参赛者都希望在决赛后，维持身材变成一件容易的事情”荷莉解释说。“但是，事实并非如此，当你成功从一个大胖子变身苗条，这个过程就已经是一种生活习惯的改变，也就是说，减肥是在养成一种健康的生活习惯。”她补充道。

“其实，我们都知道如何增重，也知道如何减肥。但是，坚持下去就是一个最大的难题。这是一个完全不同的体验，是一种生活方式的转变，也是一个真正的蜕变过程。当你真的瘦下来，你会发现之前的努力都是值得的。”荷莉接受采访时说道。

二、饮食日记是减肥必备工具

饮食日记是荷莉必备的减肥工具。“如果你想减肥，就必须保持食物日记。”荷莉建议道。“当你的饮食出了偏差，而很有可能就是因为你没有把它记录好。”她补充道。另外，荷莉还发现，如果她真的没有写食物日记，饮食也就会变得毫无计划所言了。

另外，荷莉加入过不同的健身房，她偶尔还会参加铁人三项和马拉松训练。荷莉非常高兴能参加去年纽约市的马拉松比赛，“在跨越终点线之后，我感到自己非常地兴奋，似乎感觉到自己赢得了比赛一样。”荷莉说道。

荷莉通过参加混合的东西在不同类别的健身房，她的铁人三项和偶尔的马拉松训练。荷莉特别高兴能运行在去年的纽约市马拉松比赛。“跨越的终点线之后我最大的输家方面的兴奋压轴来了。”

荷莉说：“长期减肥是为了寻找平衡，是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃汉堡了，又或者是你突然有事或者因为懒惰而不能让去健身房锻炼。没关系，你可以在第二天回到正轨。不要放弃就永远都不会输掉比赛。”

当记者问到荷莉是否会传授一些减肥经验给新赛季的参赛选手时，荷莉笑着回答：“我会把自己的减肥经验和他们分享。但是，这毕竟是他们自己的旅程，如果想要取得成功，还是要靠努力和坚持的。我相信，他们最终也会有自己的成功经验。”

三、荷莉成功瘦身小总结

1、坚持写饮食减肥日记

食物日记是荷莉强调的减肥方法之一，也是非常有效的一种控制饮食的方法。每天写下自己吃了什么、吃了多少、为什么而吃、什么时候吃的等等这些信息都能帮你更好地分析自己的减肥情况，也一样能帮你改善自己的减肥计划哦！

2、热爱运动

坚持运动是荷莉成功瘦身的另一个重要因素。运动是最能燃烧脂肪的方式，如果你想要减肥，就千万不要找借口逃避运动或者是三分热度地运动咯！坚持运动能帮助你保持苗条的身材。另外，研究表明，边运动边听音乐不仅能让运动更加有趣，还能增加脂肪的燃烧。

3、永不放弃

坚持是减肥的最重要一步。正如荷莉所说的“我们都知道怎样减肥，但是，坚持下去就是一个最大的难题。”的确，健康饮食和适量运动是减肥者都知道要做的，只是，缺少了坚持的那份毅力，也就注定了减肥的失败了。

hengxin

少吃多运动，说起来简单做起来太难了。

angela141603

少吃多运动，只要能坚持就能减下去

mondey

减肥之后还得保持啊，不然好不容易减掉的体重就又回来了，而且可能会反弹的更厉害，总之，减肥是一项终身事业

chenxiangmulian

少吃多运动，可惜我坚持不下来呀

我是小土豆

節制飲食是最大的關鍵, 運動輔助, 持之以恆可以收到效果!

wsjboy

very good .............