14种食物令你的腿越来越瘦

needadream

1. 紫菜
含有丰富的维他命A、B1及B2，亦蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2. 芝麻
它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉
低脂肪，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

4.  苹果
含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆
含有可以增加大肠的蠕动的石硷酸，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪

6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜
多吃可减少留在身体中的多余水分

8.鸡蛋
含有维他命b2有助去除脂肪，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚
卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 

10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿起。 

11.菠菜
可以促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 

12. 花生
含有丰富的维他命B2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消耗下身的脂肪肥肉。

13. 奇异果
除了含有丰富的维他命C，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

14. 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

moon8783

小腿上都是肌肉哎，不知道能不能减掉。

beautiful

12. 花生
含有丰富的维他命B2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消耗下身的脂肪肥肉。

一看就是假的 花生可以榨油的好吧 没听说花生油吗 还减肥 拉倒吧

needadream

的确，花生可以榨油
但其实花生中含有的是不飽和的脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，增強其排瀉功能，所以它具有降低血膽固醇的作用，可預防動脈粥樣硬化和冠心病。花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生殼還有降血壓、降血脂的作用，可用於防治高血壓。

长尾巴的猫

全是肌肉怎么减啊T T

needadream

5# 长尾巴的猫

我自己小腿没什么肌肉啦...
因为我都不运动的==
但我推荐一些我朋友说有效的方法吧

1. 饭后和睡觉前坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

2. 起床后雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。

3. 曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

4.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

我自己未试过，所以成效没有保证，但也是可以一试的

puccafly

大腿是百年减不掉的一堆肉肉，内牛