有没有一分钟运动

因为看了久坐致命，锻炼无益，这个帖子，最近我设置了30分钟锁屏休息一次，有没有比较好的一分钟运动，一分钟之内的，不要那些每项一分钟的，脸部按摩也不怎么样，因为手摸了键盘不可能有多干净。办公室还不能动作太猥琐。
宿舍有没有合适的一分钟运动？