标题:
[女孩天下]
韩国郑多燕减肥天书和减肥操
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作者:
chenxiangmulian
时间:
2012-3-9 00:13
标题:
韩国郑多燕减肥天书和减肥操
刚在网上看到的韩国郑多燕的减肥操及介绍，这位44岁的辣妈靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，只花3个多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。哪位有体验或是有她的减肥天书和减肥操可以介绍下吗？
作者:
曹尘烟
时间:
2012-3-9 00:32
我舍友在做她的减肥操，但效果不是太明显。
作者:
88889862
时间:
2012-3-9 00:51
我做过。只做了七天她的减肥操。。看起来是瘦了，但称重没变。只是肉变紧了，所以不敢再做了
作者:
xueao147
时间:
2012-3-9 01:00
ls的，肉变紧了不是好事情吗，其实减肥主要是为了形体好看，塑身，而不是一味的减轻体重
作者:
J_X
时间:
2012-3-9 01:07
我也做过她的减肥操，动作挺简单的，不过强度挺大，可操作性很强
作者:
chenxiangmulian
时间:
2012-3-9 01:10
是呀，年纪大了，肉就松懈下垂，看起来臃肿不堪，若是做操能练的肉结实了，就是体重不减，看起来也是瘦了呀，这样能塑身就不错了；另老了不是象年轻时饿几天体重就能减下去的，真是烦呀，而且突然减下去了皮肤也跟着松弛了，还是运动+减肥才是正道呀！
作者:
melanie727
时间:
2012-3-9 01:28
她的操怎么做啊？出书了嘛？
作者:
chenxiangmulian
时间:
2012-3-9 01:47
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看看象不象45的人？
作者:
chenxiangmulian
时间:
2012-3-9 01:49
郑多燕健身舞注意事项
第一 点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
第二 很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。
作者:
乙大森
时间:
2012-3-9 01:53
我做过 但真心很难坚持啊 超累的。看其他做过的女生的帖子说 如果是虚胖的女生 效果还是挺明显的。但是那种容易长肌肉的女生就没什么效果，就是肌肉紧些。俺就是悲剧的容易长肌肉的女生啊。。为了不变更强壮 我放弃了。哦 对了 听说这操得坚持 不然会反弹。
作者:
chenxiangmulian
时间:
2012-3-9 01:54
刚在土豆上找了个试了下，看着简单可是好累呀，气喘吁吁灌了一大杯水后瘫倒在椅子上，可是又搜到了上面这个
作者:
z9h8v7
时间:
2012-3-9 03:17
跳得好累啊！！！胳膊、小腿都觉得很酸。。。
作者:
adipose
时间:
2012-3-9 06:26
其实我靠合理饮食的方法，没节食、绝食，没运动，从150斤瘦到106斤，不过自我感觉小腹还是很大，现在觉得也许可以试试这个操。
作者:
hahaling
时间:
2012-3-9 07:18
挺累的，动作不是太多，所以还真不好坚持
其实玉珠铉的减肥瑜伽也不错
作者:
影栖
时间:
2012-3-9 08:18
这个有在土豆上找到视频跟着做过，动作不难很累却是真的O(∩_∩)O~
作者:
shx
时间:
2012-3-9 08:36
刚才在土豆上找到个中文字幕的，就是不全
http://www.tudou.com/v/tmeGJ37Wr8w/&resourceId=0_04_05_99/v.swf
作者:
381
时间:
2012-3-9 10:23
我马上找找看看学学
作者:
ledaandswan
时间:
2012-3-10 23:45
我下了教程，一直坚持不下来
作者:
huashengyou
时间:
2012-3-11 03:58
我觉得这个很有效哦！ 之前小肚子挺困扰的 但是做了后就感觉消了很多 而且排便也正常了 不过说起来看着动作挺简单的但是做起来还蛮辛苦 关键是坚持啦 我只做过他的robi和dance 就觉得效果已经很好了 一套操差不多也就半个钟左右
作者:
chenxiangmulian
时间:
2012-3-12 11:12
今晚又跟了一遍，累呀，汗呀，喘呀，全身哪儿都酸，看来是真的很缺乏锻炼了，希望坚持每天来一遍；看到楼上的效果很是我需要的，希望就在眼前，咬牙坚持了
作者:
yuezhiluo2008
时间:
2012-3-16 09:29
效果不是太明显
作者:
chenxiangmulian
时间:
2012-3-22 06:58
楼上的坚持几天呀？
作者:
lingjie
时间:
2012-3-23 00:49
这个真的超级累！！！不过我没法坚持不能怪人家啊~~~~
作者:
m0564z
时间:
2012-3-27 07:54
哈~姐想试试欧拉~去百度……
作者:
daisyfli
时间:
2012-3-28 08:55
我也决定去试试，腰越来越粗了啊
作者:
iamfennel
时间:
2012-3-28 08:57
她的减肥其实算是靠节食啊
因为她的运动是”无氧”运动~但看起来会瘦很多的那种~
作者:
冰雪2010
时间:
2012-4-12 05:29
这个好，我要去试试
作者:
暮下之研
时间:
2012-4-12 05:39
做到现在重量没减，但是小腿上的肉肉都变成肌肉了，不敢再做下去了
作者:
wwwjh
时间:
2012-5-27 07:29
有木有地址发个，去看看
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