返回列表 发帖

高温必备!超实用防中暑指南

如何预防中暑?

1、适量饮水
高温天气,不论运动量大小都要增加水分摄入,不要等到觉得口渴时再饮水。
2、注意防晒
穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
涂擦SPF15及以上的防晒霜,戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。
3、保证充足睡眠
夏天日长夜短且气温高、人体代谢较快,很容易睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜。
4、喝降温饮品
一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择。例如,绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等。
5、饮食清淡
少食高油高脂食物,减少人体热量摄入,多吃水果蔬菜。
中暑后如何急救?

1、立即到阴凉的地方,保持通风状态。
2、用凉毛巾或冰凉贴冷敷额头正中及两侧、颈部、腋窝。
3、喝含有淡盐的清凉饮料、绿豆汤等,以达到降温散热的作用,休息到身体恢复到正常为止。

如果出现昏迷,应该及时去医院就诊。同时要解开患者的衣领,使患者呼吸通畅。让患者侧卧位,防止在昏迷时出现呕吐,引起窒息。

最后,提醒大家注意:炎炎夏日,如果必须外出,请一定做好防暑、防晒措施,并及时补充水分!补充水分!补充水分!
重要的事,说三遍
中暑后如何急救?

1、立即到阴凉的地方,保持通风状态。
2、用凉毛巾或冰凉贴冷敷额头正中及两侧、颈部、腋窝。
3、喝含有淡盐的清凉饮料、绿豆汤等,以达到降温散热的作用,休息到身体恢复到正常为止。

如果出现昏迷,应该及时去医院就诊。同时要解开患者的衣领,使患者呼吸通畅。让患者侧卧位,防止在昏迷时出现呕吐,引起窒息。

最后,提醒大家注意:炎炎夏日,如果必须外出,请一定做好防暑、防晒措施,并及时补充水分!补充水分!补充水分!
重要的事,说三遍
补充水分!补充水分!补充水分!
空调保命,减少户外活动时间
室内基本空调,室外要注意
不舒服的时候立刻刮痧,通常就会缓解很多
返回列表