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tT
发表于 2017-4-9 22:10 | 只看该作者

有空你就“转转头”

不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；头部缓慢绕圈，左右两侧各倾斜10~15次；最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻……可改善血液循环，缓解落枕、颈肩臂疼痛等。

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2017-4-9 22:10
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ccoola

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5#
发表于 2025-3-14 04:13 | 只看该作者
的确适用于长久低头的人

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popo9699

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4#
发表于 2025-3-6 05:43 | 只看该作者
坚持看看，但的确记不住，先转头吧

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r4e3w2q1sdo

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3#
发表于 2017-10-17 10:49 | 只看该作者
坚持不了多久，随便转转有效果吗

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dh22845

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2#
发表于 2017-4-10 03:29 | 只看该作者
每天坚持才有效果吧

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