华人论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 有空你就“转转头” [打印本页]

作者: XSQ1977710 时间: 2017-4-9 22:10 标题: 有空你就“转转头”

不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；头部缓慢绕圈，左右两侧各倾斜10~15次；最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻……可改善血液循环，缓解落枕、颈肩臂疼痛等。

图片附件: 134149392801896.jpg (2017-4-9 22:10, 22.64 KB) / 下载次数 215
http://mail.huarenv5.com/forum/attachment.php?aid=795193&k=ab1ef724fffaa85d4f3a085d2380b98f&t=1758170923&sid=DjtDRN

作者: dh22845 时间: 2017-4-10 03:29

每天坚持才有效果吧

作者: r4e3w2q1sdo 时间: 2017-10-17 10:49

坚持不了多久，随便转转有效果吗

作者: popo9699 时间: 2025-3-6 05:43

坚持看看，但的确记不住，先转头吧

作者: ccoola 时间: 2025-3-14 04:13

的确适用于长久低头的人

作者: 小黑与小白 时间: 2025-9-14 22:27

简单转一转，就发现肩颈各种酸痛……

欢迎光临华人论坛 (http://mail.huarenv5.com/forum/)